КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕСТКОСТИ МЫШЦ ПО УТРАМ?
Корова-кошка.
Встаньте на четвереньки. Колени должны быть по ширине плеч и согнуты под углом 90 градусов.
Теперь осторожно поднимите голову за счет прогиба поясницы вниз; удерживайте положение в течение секунды.
Медленно опустите голову между плеч, поднимая вашу верхнюю часть спины к потолку, позволяя ей округлиться. Повторите 10 раз.
Приседания.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки оттянуты слегка наружу, руки по бокам.
Согните ноги в коленях и опуститесь так, если бы вы сидели в кресле. Держите свой вес на пятках и опускайтесь, пока ваши бедра не окажутся параллельно земле или ниже.
Напрягите ягодицы и выпрямите ноги, чтобы вернуться вверх. После 10-го повторения, останьтесь в нижнем положении, упритесь локтями во внутреннюю сторону колен.
Аккуратно нажмите локтями на внутреннюю сторону ноги, чтобы раскрыть бедра. Оставайтесь в этой позе в течение 30 секунд.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Идеи для семейной фотографии
Посмотреть ещё 9 фотографий
Лицо с обложки: девушки Фотостраны
Сайт секс знакомств Средняя Ахтуба
Знакомства Средняя Ахтуба с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Средняя Ахтуба для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Средняя Ахтуба с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Средняя Ахтуба для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства Средняя Ахтуба с женщинами кому за 50 без регистрации
Знакомства Средняя Ахтуба с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 307 568 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Упражнение "Вакуум в животе"
Лучшие публикации