ПП-рацион на 1200 ккал на 2 дня от Workout!
1-ый день
Завтрак:
Кофе с молоком (200 мл)
Белковый омлет (110 г)
Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2-ой завтрак
Фрукты - 200 г (яблоки или груши)
Обед
Суп рыбный 2 половника (200 мл)
Говядина отварная (70 г)
Картофель отварной (120 г)
Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г)
Ужин
Белое мясо птицы (100 г)
Гречка отварная (100 г)
Цукини, тушеные в сметане (100 г)
Чай черный (200 мл)
На ночь
Кефир обезжиренный (200 мл)
2-ой день
Завтрак
Напиток лимонный (200 мл)
Каша геркулесовая (100 г)
Сыр белый - 20 г
Свекла отварная (100 г)
2-ой завтрак
Фрукты свежие - 100 г (мандарины или апельсины)
Обед
Щи свежие - 2 половника (200 мл)
Котлеты мясные паровые - 100 г
Салат из свежих помидоров и огурцов (150 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Хлеб зерновой (20 г)
Ужин
Творог свежий обезжиренный - 100 г с ягодами клубники (100 г)
Хлебцы ржаные - 2 шт.
Чай зеленый (200 мл)
На ночь
Йогурт питьевой (200 мл)
#пп@fitness.blog
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Дети играют в прятки.
- Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, - сказал Медвежонок. Ежик кивнул.
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
Посмотреть ещё 3 фотографии
Не отступать и не сдаваться!
Знакомства в Наро-Фоминске-11 с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Наро-Фоминске-11 для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Наро-Фоминске-11 для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Наро-Фоминске-11 с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Наро-Фоминске-11 с женщинами кому за 50
Знакомства в Наро-Фоминске-11 с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт секс знакомств в Наро-Фоминске-11
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 898 947 человек
Следующая запись: Салат из курицы и свежих овощей! Отличный быстрый ужин Ингредиенты: Куриное филе — 1 шт. Помидоры — ...
Лучшие публикации