ÏÏ-ðàöèîí íà 1200-1500 êêàë îò Workout! 7.00 -7.30 çàâòðàê íà âûáîð - çàïàðåííàÿ îâñÿíàÿ êàøà ñ ...

ÏÏ-ðàöèîí íà 1200-1500 êêàë îò Workout!

7.00 -7.30 çàâòðàê íà âûáîð
- çàïàðåííàÿ îâñÿíàÿ êàøà ñ òåðòûì ÿáëêîì, êîðèöåé è ìåäîì
- ëåãêèé îìëåò ñ çåëåíüþ
- 2 ñûðíèêà ñ éîãóðòîâûì ñîóñîì
- òâîðîã ñî ñìåòàíîé
- ãðå÷íåâàÿ êàøà ñ 1 ïîìèäîðîì.

9.00- 9.30 Âòîðîé çàâòðàê íà âûáîð
- ëþáîé 1 ôðóêò
- éîãóðò áåç äîáàâîê
- 2 ÿéöà
- ñâåæåâûæàòûé îâîùíîé ñîê

11.00-12.00 Ïåðåêóñ íà âûáîð
- çàïå÷åííîå ÿáëîêî ñ òâîðîãîì
- ñòàêàí êåôèðà
- ôðóêòîâûé ñàëàò
- ÿãîäû.

13.30-14.30 Îáåä íà âûáîð
- îâîùíîé ñóï
- êðåì ñóï èç öóêèíè
- âåãåòàðèàíñêèé áîðù
âòîðîå íà âûáîð
- ôèëå èíäåéêè ñ îâîùàìè
- áåëàÿ ðûáà ñ îâîùàìè

16.00-16.30 Ïåðåêóñ íà âûáîð
- ÿáëîêî
- ñàëàò èç îãóðöîâ ñ óêðîïîì è ñìåòàíîé
- ôðóêòîâûé ñàëàò
- ãîðñòü îðåõîâ

18.00-18.45 Óæèí íà âûáîð
- êîëüöà êàëüìàðà ñ çåëåíûìè îâîùàìè
- îâîùíîé ñàëàò ñ ïîëîñêàìè èíäåéêè íà ãðèëå
- îâîùíîé øàøëûê
- ñàëàò ìîöàðåëëà ñ ïîìèäîðàìè

20.00-22.00
- êåôèð
- ÿéöî

#ïï@fitness.blog