Основные правила кардиотренировки
Цель кардиотренировки состоит в укреплении этих органов, сжигании жира и развитии выносливости.
Основным показателем интенсивности является частота пульса, которая будет различаться в зависимости от вашего возраста. Частоту пульса принято рассчитывать так: 220 минус ваш возраст. Таким образом для человека, которому 25 лет, максимальная частота пульса должна составлять 220-25= не более 195 ударов в минуту.
Кардиотренировка, с целью сбросить лишний вес, должна длиться не менее 30 минут. Объясняем почему. Организм в качестве энергии потребляет углеводы, то есть, когда вы выполняете физические нагрузки, в качестве "топлива" сжигаются именно они, а не жиры. Но не стоит и переусердствовать с продолжительность тренировки. Примерно через час кардио, мы вместе с жиром начинаем терять и мышцы. Это обусловлено тем, что организм в это время начинает запускать катаболические процессы и в качестве энергии также использует и белки, расчипляя их до аминокислот.
Проводя кардиотренировку сразу же после силовой, мы начинаем терять жир не после 20-ти минут, а практически через 2-3 минуты. Это, конечно будет достаточно тяжело, выполнять, скажем бег, после тяжелой силовой тренировки, но результат стоит того.
#тренировка@fitness.blog
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Самые крутые селфи из когда-либо сделанных.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на грязных автомобилях, как искусство.
Знакомства в Лемеше с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Лемеше для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Лемеше для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Лемеше без регистрации бесплатно
Знакомства в Лемеше с женщинами кому за 50 без регистрации
Знакомства в Лемеше с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Лемеше с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 911 868 человек
Следующая запись: Упражнения для подтянутого животика
Лучшие публикации