Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
Тренируемся и худеем

Сохрани, чтобы не потерять

Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень метаболизма всего за 15 минут с этими простыми кардио-упражнениями легко!

Эти упражнения для дома не только способствуют похудению, но и повышают настроение! А еще их можно выполнять где угодно безо всякого дополнительного оборудования.

1. Сквот-звезда
Цель упражнения: Руки, пресс, ноги
Ноги вместе, руки по сторонам. Ладони касаются пола и располагаются прямо под плечами.
Выполyем прыжок ногами назад и принимаем позу планки. Возвращаемся в предыдущую позицию.
Делаем незамедлительно прыжок вверх. При этом разводим руки и ноги по сторонам (как звезда).
Выполняем 10 повторов.

2. Конькобежец
Цель упражнения: Плечи, спина, пресс, ноги, ягодицы
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам. Делаем широкий выпад в сторону с левой ноги.
Продолжаем делать выпады из стороны в сторону, приставляя к стопе противоположную руку.
Выполняем 20 повторов.

3. Кик и выпад
Цель упражнения: руки, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад вперед с левой ноги.
Теперь, опираясь на левую ногу, приподнимаемся и делаем кик правой ногой.
Делаем кик назад с правой ноги. Так мы оказались в исходном положении.
Меняем ноги и выполняем все с правой ноги.
Делаем 20 повторений.

4. Выпад с коленом
Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки по сторонам и согнуты в локтях. Сделайте выпад назад с правой ноги.
Из этой позиции делаем прыжок вверх с поднятием правого колена.
Вернитесь в предыдущую позицию.
Выполняем 10 повторов, затем меняем ноги.

5. Кик Сумо
Цель упражнения: пресс, ягодицы, ноги
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, кулаки сжаты и расположены на уровне груди.
Затем примите позу сквот: левую ногу перенесите в сторону и сделайте присед.
А теперь правой сделайте кик.
Выполняем 20 попеременных киков.

#тренировка@fitness.blog
Тренируемся и худеем.Сохрани, чтобы не потерять Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень ...
Тренируемся и худеем.Сохрани, чтобы не потерять Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень ... - 2
Тренируемся и худеем.Сохрани, чтобы не потерять Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень ... - 3
Тренируемся и худеем.Сохрани, чтобы не потерять Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень ... - 4
Тренируемся и худеем.Сохрани, чтобы не потерять Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень ... - 5
Тренируемся и худеем.Сохрани, чтобы не потерять Сжечь 130 калорий и повысить свой уровень ... - 6
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 43 отзыва
Нравится43
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Наровчате бесплатно Знакомства онлайн в Наровчате без регистрации бесплатно Знакомства в Наровчате с мужчинами без регистрации Знакомства в Наровчате с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Наровчате с женщинами кому за 45 Знакомства в Наровчате для брака без регистрации бесплатно Интим в Наровчате
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно