Золотое правило ПП-ужина
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины — 350 г.
Варианты:
1. Рыба, запеченная в духовке с овощами, зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом — кунжутным, оливковым.
2. Салат из птицы и овощей.
3. Салат из морепродуктов и овощей.
4. Омлет с овощами и творожная запеканка с овощами.
5. Тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.
#пп@fitness.blog
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 12 фотографий
Каждый на своем месте
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дом — это не место, а состояние души. Дом — это там, где твое сердце...
Посмотреть ещё 8 фотографий
Не жди, что станет легче, проще, лучше. Не станет. Трудности будут всегда. Учись быть счастливым прямо сейчас. Иначе не успеешь.
Знакомства в Кельменцах с телефонами и фото
Секс в Кельменцах бесплатно
Знакомства в Кельменцах для брака бесплатно
Знакомства в Кельменцах с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Кельменцах с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Кельменцах с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства онлайн в Кельменцах бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 902 791 человек
Следующая запись: Творожная запеканка с яблоком и маком! Ингредиенты: Творог — 70 г Яйцо — 1 шт. Мед — 1-2 ст. л. ...
Лучшие публикации