Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Вариант домашней тренировки Приводим себя в порядок в экспресс-режиме!

Нижний пресс 3 подхода по 10 раз
Верхний пресс 3 подхода по 10 раз
Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом)
Стойка на лопатках 1 мин
Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
Выпады 2 подхода по 8 раз
Обруч 3-5 минут в день
Мостик (30 сек-1 мин)
Лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
Велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
Лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
Упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти)
Скакалка 50-70 прыжков
Бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу

Все упражнения делать утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак - через час после тренировки.

#тренировка@fitness.blog
Вариант домашней тренировки Приводим себя в порядок в экспресс-режиме! Нижний пресс 3 подхода по 10 ...
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 17 отзывов
Нравится17
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств Азово с мужчинами без регистрации Знакомства для интима Азово без регистрации Сайт знакомств Азово с женщинами кому за 45 Сайт знакомств Азово с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств Азово для брака без регистрации бесплатно Сайт знакомств онлайн Азово без регистрации бесплатно Сайт знакомств Азово бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно