Стретчинг для хорошего самочувствия
Упражнения для шеи
Встаньте прямо и расставьте ноги на ширине плеч. Левую руку положите на пояс, а правой обхватите голову и наклоните ее вправо. Держите такую позу 15-20 секунд и отпустите. Смените руку и наклоняйте голову влево. Так повторите 8 раз.
Упражнение для спины
Встаньте спиной к стене и обопритесь на нее руками. Начинайте медленно приседать, скользя руками по стене вниз. При этом спина должна быть прямой. Оставайтесь в такой позе 10-20 секунд и повторите после 5-6 раз.
Упражнения для рук и ног
Встаньте в позу «собаки» и выпрямите руки. Вытяните правую руку вперед, а левую ногу — назад, так чтобы рука и нога оказались параллельны полу. Потянитесь и держите позу 10-15 секунд. Смените руку и ногу и повторите упражнение 5-7 раз.
Упражнения для живота
Ложитесь на живот и согните ноги так, чтобы руки могли обхватить щиколотки. Начинайте поднимать ноги, и вы почувствуете, как прогнулась поясница. Оставайтесь в таком положении 15-30 секунд. Передохните и повторите упражнение еще 6-7 раз.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Ёлочка своими руками...
Секс Дебин без регистрации
Сайт знакомств Дебин без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств Дебин кому за 45 бесплатно
Сайт знакомств Дебин с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Дебин для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств онлайн Дебин для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Дебин с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 285 874 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Лёгкий куриный пирог
Лучшие публикации