Избавляемся от жира под коленками!!!
1. Сядьте на край стула, упритесь ступнями в пол и начинайте медленно выпрямлять правую ногу. Повторите 50 раз, а затем поменяйте ногу. Выполняйте упражнение тщательно, не делайте махи по инерции.
2. Встаньте на пол, слегка согните ноги в коленях и упритесь в них руками. Выполните по 15-20 вращений в каждую сторону.
3. Расставьте ноги и повторите предыдущее упражнение.
4. Встаньте на носки и в течение пяти минут шагайте на месте, постепенно ускоряя темп.
5. Держась за опору, выполните следующее упражнение: стоя на правой ноге, поднимитесь на носке. Затем повторите упражнение для левой ноги. Повторить 15-20 раз.
6. Встаньте прямо, возьмитесь за опору и поднимите правую ногу до прямого угла с туловищем. В таком положении согните ногу в колене 15-20 раз, после этого поменяйте ногу и выполните упражнение для левой ноги.
7. Лягте на спину, соедините стопы. Плавно сводите и разводите колени, не двигая стопы. Повторите упражнение 15 раз.
8. Встаньте ровно, положите руки на пояс, поставьте ноги вместе, разводите ноги за счет носков и пяток. Повторите упражнение 40 раз.
9. Встаньте прямо, опустите руки вдоль тела, согните правую ногу в колене и плавно подтяните ее к животу, при необходимости помогая себе рукой. Поменяйте ноги и повторите упражнение для левой ноги.
10. Лежа на спине, положите руки за голову, согните ноги и разведите их немного шире плеч. Сводите и разводите колени. Выполните упражнение 50 раз.
#тренировка@fitness.blog
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Собаки, высовывающие голову в окно автомобиля при движении :D
Посмотреть ещё 7 фотографий
Бумажное искусство
Посмотреть ещё 7 фотографий
Отражения в лужах от фотографа Yodamanu
Знакомства в Пушном без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Пушном для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Пушном для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Пушном с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства в Пушном с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства в Пушном с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Интим в Пушном бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 857 669 человек
Следующая запись: Хотите также? Запись в Школу Кати Викс на 1 июня. Всего 10 мест. Школа Кати Викс - это личный тренер ...
Лучшие публикации