Комплексная тренировка!!!
Укрепляет бедра, ягодицы, талию
Ляг на спину, согни ноги в коленях. Подними и выпрями правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподними бедра, не разжимая колени. Затем медленно опусти таз и снова его приподними. Сделай 30 подтягиваний. Поменяй ногу.
Помогает сделать крепкими мышцы, расположенные внизу спины
Стань на колени и обопрись на вытянутые руки. Согни ногу, подтяни ее к груди, затем вытяни, постарайся на несколько секунд удержать ее в таком положении. Выполни по 30 раз с каждой ногой.
Укрепляет мышцы пресса
Ляг на спину, колени слегка согни, руки раскинь. Поднимай туловище, держа руки над головой. Медленно опускайся. Повтори 30 раз.
Укрепляет плечи и руки
Сядь на пол, ноги вытяни ровно, обопрись на вытянутые за спиной руки. Приподнимай таз и вытягивай шею вверх. Медленно сгибай руки и опускайся. Выполни 30 раз.
Укрепляет мышцы ног, живота и спины
Ляг на спину, подними одну ногу как можно выше. Обхвати ступню руками и потяни на себя. Повтори то же самое с другой ногой. Сделай столько раз, сколько сможешь.
#тренировка@fitness.blog
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Интересные факты о нашем организме
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
"Инженерные ошибки" человеческого организма.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Лицо с обложки: девушки Фотостраны
Знакомства в Волгограде без регистрации бесплатно
Знакомства в Волгограде для взрослых
Знакомства в Волгограде для серьезных отношений
Знакомства для интима в Волгограде бесплатно
Знакомства в Волгограде с женщинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Волгограде с мужчинами бесплатно
Знакомства в Волгограде с девушками
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 856 951 человек
Следующая запись: Можно ли есть суши (роллы) при похудении? Рис Рис является великолепным источником сложных углеводов ...
Лучшие публикации