Помните, что ни одна тренировка не даст ожидаемых результатов, если вы не пересмотрите свой ежедневный рацион. Подходите к системе питания серьезно:
1. Заведите дневник питания. Попробуйте записывать все, что съели в течение недели, месяца. Проанализируйте калорийность, витамины, гликемический индекс продуктов, и поймите, что вам следует исключить из рациона, а что добавить.
2. Не кусочничайте. Помните, что питание должно быть полезным и разнообразным. Составьте собственное меню и главное, следуйте ему. Вы удивитесь, как ваш организм привыкнет к полезной пище, и вам больше не захочется фаст-фуда. Наши вкусовые рецепторы работают на нас, привыкая к еде. Покажите вашему организму правильные продукты, и ваше тело ответит вам легкостью и хорошим самочувствием.
3. Обязательно завтракайте. Начало дня очень важно, и у нас есть огромный выбор, чтобы сделать эту часть дня не только полезной, но и вкусной. Чередуйте йогурты, творог, хлопья и фрукты. Для хорошего пищеварения выбираете цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Сложные углеводы в цельных злаках - основные поставщики энергии, они медленно усваиваются и именно поэтому способствуют поддержанию постоянного уровня сахара в крови, а это значит, что вы будете дольше чувствовать сытость. Чтобы вам не пришлось долго искать подходящий продукт, Nestl FITNESS создали 4 вида хлопьев с цельными злаками на любой вкус.
Вступайте в группу, следите за новыми советами и ведите здоровый образ жизни!
#Nestl FITNESS #ешьхудейлюби
Следующая запись: Тренировка на все группы мышц!!! #тренировка@fitness.blog
Лучшие публикации