Сжигаем жир в ногах!!!
Возьмите в руки скакалку и попрыгайте на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
Теперь попрыгайте через скакалку 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
Теперь вам понадобится стул со спинкой. Обопритесь на неё руками. Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
#тренировка@fitness.blog
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
:3
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки на грязных автомобилях как искусство
Знакомства для интима Сиена без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Сиена с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Сиена с женщинами кому за 30 бесплатно
Сайт знакомств Сиена с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Сиена для брака бесплатно
Сайт знакомств онлайн Сиена бесплатно
Сайт знакомств Сиена с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 897 387 человек
Следующая запись: Полента с лимонным соусом (Каша из кукурузной муки)
Лучшие публикации