Скручивания на полу!
Задействованные мышцы: прямые мышцы живота, краниальная часть, иными словами "верхний пресс", хорошо подходит для сжигания жира.
Этот вариант является самым распространенным видом скручиваний задействует все мышцы брюшного пресса. На поясницу при этом ложится минимальная нагрузка.
Выполнение:
Лягте на пол лицом вверх, поднимите и согните ноги в коленях под углом 90 градусов, руки подложите за голову, локти разведите в стороны. Усилием мышц брюшного пресса начинайте поднимать (не рывком) плечевой пояс от пола по направлению к тазу. Из верхней точки медленно вернитесь в исходную позицию.
#тренировка@fitness.blog
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Сайт знакомств онлайн в Иршанске для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Иршанске без регистрации
Сайт знакомств в Иршанске для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств в Иршанске с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Иршанске кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Иршанске с мужчинами с номерами телефонов
Сайт знакомств для секса в Иршанске
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 989 349 человек
Следующая запись: С праздником !!! #настроение@fitness.blog
Лучшие публикации