#долетаосталось 520 подъемов ног
Готовимся к лету с командой Workout и компанией Спортмастер!
ПОДЪЕМЫ НОГ
Это упражнение специально предназначено для задней поверхности бедра, однако даже в большей степени оно поможет укрепить и ваши ягодицы.
Шаг 1. Примите позу на четвереньках. Руки расположите прямо под плечами.
Шаг 2. Колено одной ноги поднимите пяткой в потолок под углом 90° и задержите на 5 счетов.
Шаг 3. Медленно опустите ногу, касаясь коленом голени опорной ноги.
Чем медленнее вы поднимаете и опускаете ногу, тем лучше прокачиваются ваши мышцы.
Всего сделайте 7–10 подъемов без остановки. Передохните минуту и выполните еще 2 подхода.
Для большего эффекта используйте утяжелители.
Будьте в форме с командой Workout и компанией Спортмастер.
Больше информации о полезном инвентаре и эффективных упражнениях можно узнать здесь :
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 7 фотографий
Как спасти телефон, если он упал в воду
Посмотреть ещё 5 фотографий
Добрые, старые открытки)
Знакомства для интима в Моспино без регистрации бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Моспино для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Моспино для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Моспино с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Моспино с женщинами кому за 50 без регистрации
Сайт знакомств в Моспино с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Моспино с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 015 020 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Программа тренировок! Совершенное тело за 4 недели
Лучшие публикации