Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Работаем над грудью в тренажерном зале!

1. Жим гантелей под углом вверх 30–40 гр.

Когда вы жмёте горизонтально, то в равной степени работает вся мышца. Чем выше угол наклона, тем более выражена нагрузка на верхнюю часть груди. Но не советую ставить больше 40 градусов. В ход пойдут уже плечи.

2. Отжимание от лавки широким хватом

Чем выше лавка, тем легче отжиматься. Подберите такую высоту, чтобы могли отжаться хотя бы раз 10. Грудью обязательно касаться края скамьи. Чем шире расположены руки, тем сильнее работает грудь. Но не перестарайтесь. Максимально – в 2 раза шире плеч.

3. Разводы с гантелями лёжа

С этим упражнением вы не только тренируете мышцы груди, но и растягиваете их. Никаких резких движений. Лучше делать в конце тренировки.

4. Сведение рук в тренажёре

Хорошо тренирует внутреннюю часть груди. Предпочтительнее, чтобы тренажер был без подставок для локтей. Так лучше растягивается грудь и больше амплитуда.

5. Пуловер с гантелей лёжа

Это упражнение больше не на мышцы груди, а на широчайшие мышцы спины. Но оно отлично их растягивает. Поэтому им стоит завершать вашу тренировку. Ведь красота вашей фигуры во многом зависит от эластичности ваших мышц.

#тренировка@fitness.blog
Работаем над грудью в тренажерном зале! 1. Жим гантелей под углом вверх 30–40 гр. Когда вы жмёте ...
Работаем над грудью в тренажерном зале! 1. Жим гантелей под углом вверх 30–40 гр. Когда вы жмёте ... - 2
Работаем над грудью в тренажерном зале! 1. Жим гантелей под углом вверх 30–40 гр. Когда вы жмёте ... - 3
Работаем над грудью в тренажерном зале! 1. Жим гантелей под углом вверх 30–40 гр. Когда вы жмёте ... - 4
Работаем над грудью в тренажерном зале! 1. Жим гантелей под углом вверх 30–40 гр. Когда вы жмёте ... - 5
Работаем над грудью в тренажерном зале! 1. Жим гантелей под углом вверх 30–40 гр. Когда вы жмёте ... - 6
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
6,0 - 71 отзыв
Нравится57
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Улыбка Улыбка
ага....работаем над грудью и бежим в клинику силикон закачивать)
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Лилия Лилия
Комментарий скрыт
Улыбка Улыбка
и что самое обидное.даже то,что имеется в наличии,при коррекций сильно уменьшается((((
Лилия Лилия
Комментарий скрыт
Улыбка Улыбка
да конечно...поэтому практически у всех спортивных девушек маленькая грудь?...за редким исключением...и бюстик вдруг становится пустым,кг минус так 10-15...визуальный обман)))....грудь,к сожалению,практически состоит из жира...все худеющие и "сушащиеся" об этом знают..
Лилия Лилия
Комментарий скрыт
Улыбка Улыбка
))никогда не видела девушку-женщину с наращенной мышечной массой и большой грудью...
Улыбка Улыбка
только если она не наращивает мышцы под толстым слоем сала..
Лилия Лилия
Комментарий скрыт
Лилия Лилия
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Лилия Лилия
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Сахновщине бесплатно с телефонами и фото Знакомства в Сахновщине для взрослых бесплатно Знакомства в Сахновщине с мужчинами без регистрации бесплатно Знакомства в Сахновщине с девушками бесплатно Знакомства в Сахновщине кому за 50 бесплатно Знакомства в Сахновщине для серьезных отношений бесплатно Интим в Сахновщине
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно