Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
Комплекс упражнений для укрепления и подтяжки груди

"Подушка"
Встаньте прямо, ноги вместе. Возьмите небольшую подушку, поднимите ее на уровень груди. Ритмично сжимайте с силой подушку.
Комментарий: упражнение тренирует большую и малую грудные мышцы, формирующие основу естественного мышечного бюстгальтера.

"Опора для подбородка"
Встаньте прямо, руки перед грудью, локти на высоте плеч. Положите ладони одна на другую. Нажимайте подбородком на сложенные ладони как можно сильнее, преодолевая сопротивление рук. Повторите упражнение 20 раз.
Комментарий: упражнение укрепляет не только мышцы груди, но и шеи, формирует хорошую осанку, что очень важно для красивой груди.

"Кобра"
Упражнение выполняется лежа на животе. Ноги держите и вместе. Руки сцепите за головой. Из этого положения поднимайте голову, локти, при этом, тяните вперед.
Комментарий: упражнение способствует естественному подъему груди.

"Сгибание колен лежа"
Упражнение выполняется лежа на спине. Руки положите вдоль тела, ладони вниз. Подтягивайте колени к груди. Старайтесь, чтобы, плечи и локти не двигались, а движение происходило только за счет мускулатуры груди.
Комментарий: упражнение повышает упругость груди.

"Круги руками"
Встаньте прямо, немного расставив ноги. Руки вытяните в стороны, ладони повернуты вниз. Делайте круговые движения руками сначала вперед, потом назад.
Комментарий: упражнение укрепляет грудную и спинную мускулатуру.

Отжимания из упора лежа - 1
Примите упор руками о сиденья двух стульев. Из положения «упор лежа» отжимайтесь, поднимая верхнюю часть тела только за счет силы мышц рук. Бедра держите неподвижными.

Отжимания из упора лежа - 2
Выполняется из положения «упор лежа». Ноги положите на невысокую скамейку или диван. Отжимайтесь только за счет силы мышц рук. Старайтесь не прогибаться.
Комментарий: упражнения одновременно укрепляют грудные мышцы и мышцы рук.

#тренировка@fitness.blog
Комплекс упражнений для укрепления и подтяжки груди.
Комплекс упражнений для укрепления и подтяжки груди.
Комплекс упражнений для укрепления и подтяжки груди.
Комплекс упражнений для укрепления и подтяжки груди.
Комплекс упражнений для укрепления и подтяжки груди.
Комплекс упражнений для укрепления и подтяжки груди.
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 43 отзыва
Нравится42
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Свирьстрой бесплатно Знакомства Свирьстрой бесплатно с телефонами и фото Знакомства Свирьстрой кому за 30 без регистрации Знакомства Свирьстрой с девушками с номерами телефонов Знакомства Свирьстрой для серьезных отношений и брака Знакомства онлайн Свирьстрой для взрослых Знакомства Свирьстрой с мужчинами без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно