КАК СЛЕДУЕТ ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Исключив из рациона ненужные продукты (торты, конфеты, печенье, жирную пищу), мы решим проблему только наполовину.
Для того чтобы похудеть и не набирать вес в дальнейшем, следует разработать и воплотить в реальность правильный режим питания.
Пищу следует принимать в небольших количествах, раз 5-6 в день. Хотя есть приверженцы классического 3-х разового питания.
Завтрак должен быть обязательным, причем количество пищи, принятой за ним, должно быть достаточным для обеспечения организма требуемым количеством энергии.
Меню первой половины дня должно содержать продукты, в основе которых присутствуют сложные углеводы. Это позволит организму расщепить их в течение дня полностью.
На протяжении дня нужно больше употреблять жидкости.
На ужин принимайте легкую пищу, которая способна быстро перевариться. Это могут быть овощи, мясо птицы, отварная рыба, кисломолочные продукты и т.д.
Пищу необходимо принимать регулярно, без продолжительных пауз, так как любое голодание организм воспринимает как сигнал к накоплению жира.
#пп@fitness.blog
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 эпичных идей для свадебного фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 902 546 человек
Следующая запись: @id9667437- участница сообщества
Лучшие публикации