КАК СЛЕДУЕТ ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?
Исключив из рациона ненужные продукты (торты, конфеты, печенье, жирную пищу), мы решим проблему только наполовину.
Для того чтобы похудеть и не набирать вес в дальнейшем, следует разработать и воплотить в реальность правильный режим питания.
Пищу следует принимать в небольших количествах, раз 5-6 в день. Хотя есть приверженцы классического 3-х разового питания.
Завтрак должен быть обязательным, причем количество пищи, принятой за ним, должно быть достаточным для обеспечения организма требуемым количеством энергии.
Меню первой половины дня должно содержать продукты, в основе которых присутствуют сложные углеводы. Это позволит организму расщепить их в течение дня полностью.
На протяжении дня нужно больше употреблять жидкости.
На ужин принимайте легкую пищу, которая способна быстро перевариться. Это могут быть овощи, мясо птицы, отварная рыба, кисломолочные продукты и т.д.
Пищу необходимо принимать регулярно, без продолжительных пауз, так как любое голодание организм воспринимает как сигнал к накоплению жира.
#пп@fitness.blog
Поделитесь записью с друзьями
Принцип Парето
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
20% продуктов, употребляемых в пищу, образуют 80% жиров. 20% ваших соседей создают 80% всего шума. 20% служащих в вашем офисе делают 80% всей работы. Правило 80/20 вы найдете везде. В ...
Посмотреть ещё 4 фотографии
9 октября в Косово выбрали свою Мисс, которая представит страну на конкурсе "Мисс Вселенная 2014" - ею стала Артнеса Красничи, 21 год.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Металл – материал известный всем. Об истории возникновения и его применении написаны целые трактаты. Но благодаря использованию новейших научных технологий и необузданной фантазии дизайнеров, металлич...
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 587 063 человека
Следующая запись: @id9667437- участница сообщества
Лучшие публикации