ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ УКРЕПИТЬ ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА:
1) Встаньте на четвереньки так, чтобы колени и бедра были параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Оторвите от пола левое колено.
2) Затем, сохраняя колено согнутым, поднимите его четко в сторону до уровня бедра (если не получается, все равно старайтесь поднять как можно выше).
3) Теперь выпрямите колено, носок ноги вытяните. Согните колено и опустите ногу вниз, но не касайтесь пола. Сделайте 15 раз левой ногой, затем 15 раз правой.
Совет: Напрягите пресс и не отклоняйтесь в противоположную от рабочей ноги сторону, опирайтесь в пол руками.
#тренировка@fitness.blog
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Workout | Будь в форме
/
ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ УКРЕПИТЬ ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: 1) Встаньте на четвереньки так, чтобы колени и ...
Workout | Будь в форме
![](https://i01.fotocdn.net/s20/3/public_avatar_ss/0/231/231903.jpg?20150403120111)
Рейтинг записи:
5,5
- 8 отзывов
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Ишиме бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Ишиме без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ишиме для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ишиме с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Ишиме с женщинами кому за 45 без регистрации
Сайт знакомств в Ишиме с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт секс знакомств в Ишиме без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 200 325 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Салат для похудения
Лучшие публикации