4 упражнения для тонкой талии
1. Сядьте на спину, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз.
2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода.
3. Лягте на бок, выпрямите ноги, удерживая между ними полотенце; облокотитесь левой рукой, выпрямив правую вдоль тела. Затем выпрямите тело, приподняв бедра; задержитесь на пару секунд и опуститесь. Выполните упражнение по 10 раз с каждой стороны.
4. Лягте на спину, подложив полотенце под поясницу; колени согнуты, руки по бокам. Теперь закиньте правую ногу на левое колено и приподнимите носок левой ноги. Затем напрягите живот и поднимите бедра как можно выше. Опуститесь и повторите упражнение по 10 раз с каждой ноги.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Цитаты Фаины Раневской
Посмотреть ещё 5 фотографий
Необычные картины. Присмотритесь повнимательней.
Знакомства Трир с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств для секса Трир без регистрации
Знакомства Трир кому за 45 бесплатно
Знакомства Трир с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Трир для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства онлайн Трир для взрослых без регистрации
Знакомства Трир без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 809 478 человек
А как можно сесть на спину ?
Или кому сесть на спину ?
Следующая запись: Худеющим на заметку! • Выпивайте минимум 8 стаканов простой воды. Если добавить к ним еще 2-3 ...
Лучшие публикации