Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Подняться к стулу.Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 35 отзывов
Нравится35
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Домбаровском с телефонами и фото без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Домбаровском с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Домбаровском для брака бесплатно Сайт знакомств в Домбаровском с номерами телефонов бесплатно Сайт знакомств в Домбаровском с женщинами кому за 30 бесплатно Сайт знакомств онлайн в Домбаровском бесплатно Сайт секс знакомств в Домбаровском без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно