Очень эффективные упражнение для живота – это верхние скручивания. Техника их выполнения довольно проста. Исходное положение для всех трех упражнений одинаковое: лежа на спине, поясница прижата к полу.
Упражнение 1: стопы на полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. Тянуться к ногам, отрывая от пола плечи и лопатки.
Упражнение 2: стопы сведены вместе, ноги приподняты и согнуты в коленях под углом 90°. Руки находятся за головой, локти разведены в стороны. Тянуться к ногам как в упражнении 1.
Упражнение 3: ноги подняты вверх перпендикулярно полу, стопы сведены вместе. Тянуться прямыми руками вверх, стараясь коснуться стоп.
Выполнять упражнения лучше в комплексе, каждое по одному подходу 7-10 раз.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Веселые родители и их дети.
Приятно видеть, когда родители действительно заботятся о своих отпрысках, проводят с ними много времени. На следующих фотографиях запечатлены как раз такие непосредственны...
Приятно видеть, когда родители действительно заботятся о своих отпрысках, проводят с ними много времени. На следующих фотографиях запечатлены как раз такие непосредственны...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Секс знакомства Полтва бесплатно
Сайт знакомств Полтва с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств Полтва кому за 35 бесплатно
Сайт знакомств Полтва с девушками без регистрации
Сайт знакомств Полтва с телефонами и фото
Сайт знакомств Полтва для взрослых без регистрации
Сайт знакомств Полтва для серьезных отношений без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 570 280 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: ПОМНИТЕ! Чтобы худеть, не испытывая при этом никаких стрессов, нужно питаться разнообразно. Помните, ...
Лучшие публикации