Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
4 вещи которые нужно сделать после тренировки

1.Растяжка
Растяжка является важным посттренировочным элементом. Усталые мышцы должны сохранять свою гибкость, чтобы предотвратить возможность их последующего затвердения или травм.

Поэтому убедитесь в том, что вы потратили пару минут на растяжку после окончания ваших основных упражнений. Возьмите это за правило, как элемент расслабляющих упражнений после физической активности.

2.Дозаправка
Мышцам необходимо топливо, особенно после того, как долгое время они находились в непрерывной работе. В течение двух часов после тренировки обязательно необходимо поесть, чтобы восстановить затраченную энергию и не допустить разрушения ваших мышц.

При выборе еды после тренировки стоит обращать внимание на продукты с высоким содержанием углеводов и низким уровнем белков. Рекомендуемое соотношение углеводов и белков после тренировки составляет 4:1.

3.Подготовка к следующему дню
Просто сбросить с себя мокрую одежду, затолкать ее в сумку и забыть про нее до следующей тренировки, мы вам не советуем. Потратьте несколько минут, чтобы подготовиться к следующему тренировочному дню.

Подготовка включает в себя такие банальные вещи, как переупаковка вашей сумки новой формой, протирание коврика для йоги дезинфицирующим средством и раскладывание оборудования по местам, в случае если вы занимаетесь дома.

К тому же, за время выполнения этих простых вещей ваше тело окончательно расслабится и придет в норму, а на следующий день вам не надо будет впопыхах укладывать сумку.

4.Оценка своих целей
Составьте заранее список целей, которых вы хотите достичь в результате своих тренировок, например на ближайшую неделю. И по окончанию каждой тренировки записывайте проделанную за сегодня работу.

Ведение своеобразного спортивного дневника поможет вам оценивать свои успехи, выявить ваши пробелы или недостатки в сжигании калорий.
4 вещи которые нужно сделать после тренировки. 1.РастяжкаРастяжка является важным посттренировочным ...
4 вещи которые нужно сделать после тренировки. 1.РастяжкаРастяжка является важным посттренировочным ... - 2
4 вещи которые нужно сделать после тренировки. 1.РастяжкаРастяжка является важным посттренировочным ... - 3
4 вещи которые нужно сделать после тренировки. 1.РастяжкаРастяжка является важным посттренировочным ... - 4
4 вещи которые нужно сделать после тренировки. 1.РастяжкаРастяжка является важным посттренировочным ... - 5
4 вещи которые нужно сделать после тренировки. 1.РастяжкаРастяжка является важным посттренировочным ... - 6
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 9 отзывов
Нравится9
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Спасском с телефонами и фото Сайт знакомств онлайн в Спасском бесплатно Сайт знакомств в Спасском для брака бесплатно Секс знакомства в Спасском бесплатно Сайт знакомств в Спасском с женщинами кому за 30 без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Спасском с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств в Спасском с номерами телефонов бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно