Как правильно есть после шести и худеть?
1. Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18:00 только если засыпаете не позже 22:00.
2. Во всех остальных случаях ориентируйтесь на время, предшествующее сну на период от за 3-4 часа до сна (в зависимости от образа жизни и индивидуальных показаний).
3. Не пропускайте еду после тренировки — приготовьте здоровую белковую пищу.
4. Правильно организуйте ужин: выбирайте белковые продукты: подойдет птица или рыба, свежие травы, листовые и некрахмалистые овощи.
5. Вечером избегайте сладостей, выпечки, каш и всего, от чего лично вы не чувствуете сытости надолго.
6. Не ложитесь спать, явственно ощущая голод — незадолго до сна можно выпить стакан кефира или йогурта без добавок либо съесть два отварных яйца.
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 828 919 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Всегда вредное можно заменить
Лучшие публикации