ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ХОРОШЕЙ ОСАНКИ
Правильной осанкой называют способность поддерживать прямую спину без каких-либо мышечных усилий. Если для того, чтобы держать спину ровной, вам требуются дополнительные силы или вы чувствуете напряжение в позвоночнике, то, скорее всего, имеются нарушения осанки.
Плохая осанка может стать причиной многих заболеваний. Искривления позвоночника портит внешний вид, нарушает походку. При сутулости происходит выпячивание живота и впадение грудной клетки, что препятствует полноценной вентиляции легких. Регулярно выполняя простое упражнение для осанки, вы сможете выпрямить позвоночник, уменьшить сутулость и избавиться от болей в спине.
Упражнение делается в два этапа:
Исходная позиция – стоя, руки отведите за спину, пальцы переплетите. Переверните кисти ладонями вниз, сделайте глубокий вдох. Делая выдох, выполните наклон вперед, одновременно поднимайте соединенные руки максимально вверх.
Следите, чтобы руки оставались прямыми до конца упражнения, они не должны сгибаться в локтях. Голову наклоняйте вперед, старайтесь прямые руки держать повыше.
Зафиксируйте это положение на несколько секунд, одновременно задерживая дыхание. Не разжимая ладоней, медленно выпрямляйтесь. Повторите выполнение всех движений несколько раз.
Наклоны на коленях
Исходная позиция – сядьте на колени. Выполните все движения, как в первом упражнении. При наклонах вперед лоб должен коснуться поверхности пола.
Это упражнение дает прекрасный лечебный эффект. При регулярном выполнении ваша талия станет гибкой, упражнения укрепит мышечный корсет и уменьшит проявления сутулости. Его можно выполнять, как для лечения нарушений осанки, так и для ее профилактики, особенно в детском возрасте!
ПОЛЕЗНО?
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Добрые, старые открытки)
Посмотреть ещё 8 фотографий
Жизнь во время путешествия — это мечта в чистом виде.
Сайт знакомств в Сергиев Посаде-7 с телефонами и фото
Сайт знакомств в Сергиев Посаде-7 с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Сергиев Посаде-7 для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Сергиев Посаде-7 с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Сергиев Посаде-7 с женщинами кому за 50
Сайт знакомств онлайн в Сергиев Посаде-7 для взрослых без регистрации бесплатно
Секс в Сергиев Посаде-7 без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 584 071 человек
Следующая запись: Как ночные приемы пищи влияют на вес и наше самочувствие?
Лучшие публикации