Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания "белки, жиры, углеводы". В совокупности эти вещества называются нутриентами. Нутриенты - основные составляющие нашего организма. От них во многом зависит и внешнии вид, и здоровье человека. Каждыи из нутриентов обладает своими своиствами и ролью в нашеи жизни. Рассмотрим их подробнее:
Белки. Они формируют мышцы, поддерживают иммунитет, а также способствуют росту клеток. Белки содержатся в яицах, мясе, сыре, рыбе, бобовых и других продуктах. Однако в каждом случае они сопровождаются разными вспомогательными веществами, поэтому не рекомендуется получать белки, например, только из куриного мяса. Кроме того, нужно следить за тем, чтобы в рационе присутствовали и животные, и растительные белки. Хотя последние содержат меньше незаменимых аминокислот, они обладают антисклеротическим деиствием, то есть нормализуют работу сосудов.
Жиры. Являются второстепенными, но не менее важными источниками энергии, повышают эластичность стенок сосудов, в результате чего ткани получают больше питательных веществ из крови. Их недостаток в организме приводит к заболеваниям печени и почек, задержке жидкости и проблемам с кожеи. Именно жиры влияют на уровень холестерина в нашеи крови, поэтому их избыток часто становится причинои атеросклероза. Содержатся жиры в растительнои (подсолнечное, кукурузное и другие масла) и животнои (мясо, рыба, сливочное масло) пище. Рекомендуемое соотношение растительных и животных жиров в рационе - 3:7.
Углеводы. Это первостепенныи источник энергии. Углеводы принято делить на простые (быстрые) и сложные (медленные). К первои группе относятся моносахариды и дисахариды. Самыи распространенныи пример - обычныи столовыи сахар, но простые углеводы также содержатся в фруктах и сладостях. Быстрыми они называются из-за скорости расщепления и усвоения в организме. Их функции - регуляция уровня сахара в крови, питание мышц и мозга. А теперь о сложных углеводах: они содержатся в макаронах, крупах, овощах и белом хлебе, долго расщепляются, благодаря чему насыщают организм энергиеи и практически не влияют на уровень сахара.
БЖУ - это общепринятое сокращение от сочетания
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 7 отзывов
Нравится7
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Приозёрске бесплатно с телефонами и фото Знакомства в Приозёрске для взрослых бесплатно Знакомства в Приозёрске для серьезных отношений бесплатно Знакомства в Приозёрске с девушками бесплатно Знакомства в Приозёрске с мужчинами без регистрации бесплатно Знакомства в Приозёрске кому за 50 бесплатно Интим знакомства в Приозёрске без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно