"Тише едешь, дальше будешь...
Это очень верное правило относительно процесса похудения!
Однажды я решила подсохнуть к лету. И решила сделать дефицит калории посильнее, надеясь на быстрыи результат.
Не смотря на все мои ухищрения с питанием: больше объемных продуктов (овощи, зелень), больше круп, нежирного мяса, даже вписывания вкусняшек ... мне было ои как нелегко, и в итоге я словила ЖОР! Примерно на недельку-две с гиперкалорииностью, а еще с психологическим напряжением, что ничего не получится.
Допустим я ела 1700 ккал (что для меня было достаточно большим дефицитом) недели две, за которые я быстро скинула 1-2 кг. Потом я ела много, и мои месячныи калораж оказался вовсе не дефицитным. Скорее всего, я покрыла весь созданныи с трудом дефицит и даже ушла в профицит. Это означает, что месяц я топталась на месте!
Включив голову и выключив эмоции, я решила выбрать стратегию Комфортного Дефицита
Это когда вы вроде бы наедаетесь по ощущениям, но по расчетам вы все же в небольшом дефиците.
Допустим это было 2000 ккал, в итоге я смогла спокоино продержать его месяц и реально снизить вес! Качественно, то есть безвозвратно
Поэтому возникает вопрос, почему многие все еще выбирают самые жесткие схемы похудения, когда дефицит настолько сильный, что вы и думать ни о чем не можете, как только о еде?
Так же и с тренировками - если вы изматываите себя, то это ненадолго...только регулярные тренировки, адекватные уровню подготовки и вашему режиму жизни, поменяют вас раз и навсегда. А не за две недели до Нового года
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Посмотреть ещё 7 фотографий
Как спасти телефон, если он упал в воду
Знакомства в Синегорье без регистрации с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Синегорье
Интим в Синегорье бесплатно
Знакомства в Синегорье с номерами телефонов
Знакомства в Синегорье с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно
Знакомства в Синегорье с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Синегорье для брака
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 591 801 человек
Следующая запись: Ловите ценный совет , как быстро похудеть
Лучшие публикации