Ce��e��a� ��e�a

��

Workout | �� 22 �� 2020

Ce��e��a� ��e�a

1 cy��. Ha�op �po�y��o�: �ape�oe �yp��oe ��e (200 �p.), ��o�� (2 ��), a�e��c�� (1 ��.), �e��p�� opo� (100 �p.), �e��p�� o�yp� (1 ��.), 1 �op�� o�c��o� �a�� (100 �p.).

2 cy��. Ha�op �po�y��o�: 1 �op�� pe��e�o� �a�� (100 �p.), �pe��py� (1 ��.), �ape�a� �o��a (200 �p.), 1 c�a�a� �e��p�o�o �e��pa, �ep�oc�� (100 �p.), �o�a�� (2 ��.)

3 cy��. Ha�op �po�y��o�: 1 c�a�a� �o�o�a, �a��ap�� (4 ��.), �py�a (1 ��.), 1 �op�� p�co�o� �a�� (100 �p.), �o��apc��e �ep�� (4 ��.), 1 �a��a �e�e�o�o �a�, �ape�a� �� a�e�e��a� p��a (200 �p.)

4 cy��. Ha�op �po�y��o�: �ypa�a (100 �p.), �e��p�� opo� (150 �p.), �py�� (2 ��.), �ape�oe ��e (200 �p.), �a�yc�a c�e�a� �e�o�o�a��a� (200 �p.), o�yp�� (5 ��.)

5 cy��. Ha�op �po�y��o�: �opc�a� �a�yc�a (100 �p.), c�pa� �op�o�� (4 ��.), ��o�� (2 ��.), 1 �op�� pe��e�o� �a�� (100 �p.), 2 �a�� ep�o�o �a�, 1 c�a�a� �o�o�a, �ape�a� �� a�e�e��a� p��a (200 �p.)

6 cy��. Ha�op �po�y��o�: ��o��, �o��o �a�opo�e��e (200 �p.), 1 �op�� e��o� �a�� (100 �p.), �ape�a� �� y�e�a� �a�yc�a �po��o��
(200 �p.), �ape�a� �o��a (150 �p.), a�e��c�� (2 ��.)

7 cy��. Ha�op �po�y��o�: �e��p�� o�yp� (2 ��.), 1 �op�� o�c��o� �a�� (100 �p.), �� (100 �p.), �yp�� y��o� (300 ��.), �ape�oe ��e (200 �p.), �py�� (2 ��.), ��o�� (2 ��.), c�e��a �ape�a� (100 �p.).
C�e�a�� po��o �o o��o�y �po�y��y pa� � 1-2 �aca.
�y�� op�e