C�� e��o�� ca�a� c �pac�o� �aco��. K�� a 100 �pa�� - ... | Workout | �� | ��

��

Workout | �� 7 �� 2020

C�� e��o�� ca�a� c �pac�o� �aco��.
K�� a 100 �pa�� - 80/9/2,5/5,5

��pe��e��:
200 �. �pac�o� �aco�� o�cep��po�a��o�
200 �p �yp.��e
3 �ap��.o�yp�a
2 ��a
1 �y�o� �ec�o�a
co��,�epe�,�e�e�� ce �o ��ycy
2 c�.�. c�e�a�� 10%
�p��o�o��e��e:
��a,��e o��ap��,oc�y��. C �aco�� c�� oc��. O�yp�� ce oc�a��oe �ape�a�� co�o��o�,�o�a�� e��o �ape�a�� ec�o�,�a�pa�� o�yp�o� �� c�e�a�o� � �o�a�a�� c�o�y.

��ec �yx��
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 39 ��

��39

��

�� !

�� : �y�ec�� pe�y��a� �a 2 �o�a! �oxy�e�a �a 70��! �y�� op�e

��

C����� �e��o��� ca�a� c �pac�o� �aco���. K��� �a 100 �pa�� - 80/9/2,5/5,5 ���pe��e���: 200 �. ...

C�� e��o�� ca�a� c �pac�o� �aco��. K�� a 100 �pa�� - 80/9/2,5/5,5 ��pe��e��: 200 �. ...