��o �o��o��o | Workout | �� | ��

��

Workout | �� 1 �� 2020

��o �o��o��o

� �ce��a ��a�a, ��o �opo�y oc�� y��, �o �c�a�� a �ep�� y�� e y�a�oc� �� cpa�y

Ha�� c �o�o ��o �e�o� 2017 �o�a � �ec��a �ce�o 54 ��.Ho �o�o� � �a�epe�e�e�a �ep�� c��o� � �a �epe�e��oc�� a�pa�a 20+!
� �a� � �e c�o��a �p�� op�y �oc�e �ep��x po�o�.�o�o� �a�epe�e�e�a ��op�� c��o� � � po��o� �oc�y��a �o� 80 ��!)
Hy � �o��a �� po��o�a � ��a � ��e�o �e ��e��oc�,� �o��a ��o �a�a� �opo�� e�y
My� �e�� yc�o�a��a� � �o�op�� o �� xopo�o ��,�o �a� ��p�� e�o�e� �o�e� ��e�� xopo�o,c�o�p� � �ep�a�o � �o��a�a ��o � ��p�a�,a �e �poc�o � �e�e!
� �y�a�a � �� e� ce�e �e o��a��a�a,�o � �o�o�y 2020 �o�y ��o � �o�o�e �oe� �o��e��oc� � � pe��a pac�po�a��c� co c�o�� p�x �e�� p�o�!

� �po�o�a�a �ce �o��o��e �ap�a��,a�co��o �ce!)
Ho ��o �� o� �o�y�a�� o �c� �a� �y�e� �e��o
� �e�� a��y�o � ��o �e�o!)

Ha �ep�o� � ��opo� �o�o � �e��e,� y�e �oxy�e�a �a 10 ��,� �o�o� pe��a ��o �y��o ��o �e�o c�o��a��!
Ha �pe��e� �o�o �o�e� �a� �a�a�o ��,� y�e �o��a � �o��a ��o � co�o� �op�yc�
Ko�e�� pe�y��a� �o��o�a��ae�c�,� c�opo �y�e� �o�o
Bce� c�ac��o �a �o��ep��y � �a�� o��e��ap��,�� p��a��e ��e c��
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 1 ��

��1

��

�� !

�� : ��PAEM CK�A�K� HA C��HE

��