HECK��HA� �PE�KA. ��e �pe��y? B�xo� ~530�. / 2 c��e ... | Workout | �� | ��

��

Workout | �� 6 �� 2020

HECK��HA� �PE�KA. ��e �pe��y?
B�xo� ~530�. / 2 c��e �op��.

K�� a 100�.: 149/7.9/8.6/10.1.
��pe��e��:
- 60� �pe��
- 60� �y�a pe��a�o�o
- 60� �op�o��
- 60� c�pa (� pe�e��e �Pocc��c��)
- 10� �o�co��e��o�o �ac�a
- �e�e�� o �e�a��
- 2 ��a
- 100� �o�o�a
- co�� epe�.

�p��o�o��e��e:
�pe��y �po�� a�o�� a �ac � �op��e� �o�e ��o o��ap�� o �o�y�o�o��oc��. C�� o�y, �oco��. �y� �e��o �ape�a��, �op�o�� a�epe��, o��ap�� a �ac�e. Mo��o � �a �o�e �o�y��, �o ��e �a� ��yc�ee. ��a c�e�a�� c �o�o�o�, �oco��, �o�ep��. C�p �a�epe��. Co��pae� �a�e�a��y. B��a��ae� � �op�y c�o�� o�o��y �pe��, �o�o��y �y�a c �op�o��, �o�o��y c�pa, ��op�e �ac�� pe�� y�a c �op�o��, �a��ae� ��o� c�ec��, �oc��ae� c�po�. B��e�ae� � �yxo��e 25 ��y� �p� �e��epa�ype 180 �pa�yco� �o py��o� �opo��.

�p��o�o a��e��a!

(c) ��ec �e��
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 4 ��

��4

��

�� !

�� : ��PA�HEH��, KOTOP�E ��AB�T OT ��BOTA � �OKOB: 1. �p�ce�a��. Ha��e c 20 �p�ce�a��. C��a ...

��

HECK��HA� �PE�KA. �����e �pe��y? B�xo� ~530�. / 2 c����e �op���. K��� �a 100�.: 149/7.9/8.6/10.1. ...

HECK��HA� �PE�KA. ��e �pe��y? B�xo� ~530�. / 2 c��e �op��. K�� a 100�.: 149/7.9/8.6/10.1. ...