Ca�a� c �op�o�� e�e��

��
��

��

Workout | �� 26 �� 2020

Ca�a� c �op�o�� e�e��

�yp��a� �e�e�� - 300�
3 �op�o�� - 180�
3 �y�o�� - 150�
3 �ap��o�a��x o�yp�a - 150�
12 c�. �. �y�ypy�� o�cep��po�a��o�
3 �. �. �o�co��e��o�o �ac�a
10 �.�. �e��o�o �a�o�e�a - 50�

�p��o�o��e��e
1.op�o��y �a��o�a�� co�o��o�, �y� �ape�a�� y��a��. ce �oco�� o��ap�� a pac��e��o� �ac�e
2. Kyp��y� �e�e�� e��o �ape�a�� o�y�� a �o��e � c�o�opo��e (�oco�� y��-�y��), �� poc�o o��ap�� ape�a��.
3. ap��o�a��e o�yp�� ape�a�� y��a��.
4. C�e�a�� op�o��y c �y�o�, �e�e��, �y�ypy�y, o�yp�� a�pa�� a�o�e�o�.

Ka�op��oc�� a 100� - 137��a�

��ec Kyx�� c�po��o� ��yp�
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 8 ��

��8

��

�� !

�� : �PO�A OCO�O K��PE))))

��

Ca�a� c �op�o��� � �e�e���