Coyc ��-�e�c �o-�o�a��e�y� ��o �a�a� ��yc��a! ��a�e��o �o�po�y��e �p��o�o��))

��
��

��

Workout | �� 25 �� 2020

Coyc ��-�e�c �o-�o�a��e�y� ��o �a�a� ��yc��a! ��a�e��o �o�po�y��e �p��o�o��))

o�pa�� e�o� �e�e�� e ...�a�o oce�� o�, �o��a �� po��, �e� �e�a�� o�o�� . o��p�� a��y, apo�a� �a �c� ��ap��py, a ��yc�o �o �a�..��. ��e�e��e!

o�a�o��c�:
� �a�a�� - 2 ��.;
� �o��op� - 2,5 ��.;
� �ec�o� - 200 �p.;
� c�a�� epe� - 1 ��.;
� co�� - 2 c�.�. c �epxo�;
� caxap - 200 �p.;
� �o�co��e��oe �ac�o - 200 ��.;
� 9%-� y�cyc - 100 ��.

p��o�o��e��e:
1. o��op� c �ec�o�o� �po�yc�� epe� ��copy��y.
2. Ka�a�� ape�a�� a�e�� y��a��, c�e�a�� c �o��opa��.
3. �o�a�� co��, caxap, �o�co��e��oe �ac�o.
4. Bce �y�� 30 ��y�.
5. �a�e� �o�a�� ape�a�� co�o��o� �epe� � y�cyc.
6. oc�e �o�o �a� �acca �a��, �ap�� 20 ��y�.
7. o�o� ��o�� c�ep��o�a��e �a�� a�a�a��.

|e�e��. Ky��ap��. o��o �e��y �a��|
�� o�ap

�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 2 ��

��2

��

�� !

�� : Map�� Me��o�a-�e�a Mo�a! �e�y��o �pac��a�, �pa��a? �y�� op�e

��

Coyc ����-�e�c �o-�o�a��e�y� ��o �a�a� ��yc�����a! ���a�e���o �o�po�y��e �p��o�o����))