O�a�� a�a��o� c c�po� � �ec�o�o�

��

Workout | �� 24 �� 2020

O�a�� a�a��o� c c�po� � �ec�o�o�
� �a 100�pa�� - 50.99 ��a�. �/�/� - 2.45/2.14/5.26 �

��pe��e��:
� 1 cpe�� a�a�o�
� 1 ��o
� 50 �p. ��ep�o�o �a�ep�o�o c�pa
� �y�o� �ec�o�a
� 1 c�.�. �e��o�ep�o�o� �y��
� co��, �epe�

�p��o�o��e��e:
1. Ka�a�o� o��c�� o� �o�� a�epe�� a �py��y� �ep�y, �� o, xopo�o �epe�e�a��.
2. �o�a�� a�a��y �a�ep�� c�p � ��e��e�� y�� ec�o�a, �oco�� o�ep�� o ��ycy, �c��a�� y�y, �epe�e�a��.
3. �ap�� o�a�� a o��o�o� �ac�e (�� a cyxo� c�o�opo��e) �o py��o� �opo��.
O�e�� yc�o �y�a�� a��e o�a�� c coyco� �� c�e�a�� e��o �ape�a��o� �e�e��.

�p��o�o a��e��a!
�y�� op�e