Tpec�a, �a�e�e��a� �o-�pe�ec��: �e��o � ��yc�o | Workout | �� | ��

��

Workout | �� 24 �� 2020

Tpec�a, �a�e�e��a� �o-�pe�ec��: �e��o � ��yc�o

��o�o �a 100 �pa�� 77 ��a�
�/�/� 13.6 / 1.5 / 3.2

�o ��o� �pe�ec�o�y pe�e��y ��a� p��a �o�o��c� �pe��a��o ��c�po � �poc�o, � �pe�ocxo��o co�e�ae�c� c �� ap��po�. M� �o�o�� pec�y.

��pe��e��:

� ��e �pec�� 2 ��.
� Ce�e�a �op�a��pa 2 c�. �o��
� �e�o��a cy�e�o� �a�p��
� Co�� 1 �a��a� �o��a
� B�� y�cyc �� o� c�. �o��
� �e�e�� o ��ycy

�p��o�o��e��e:

B xopo�o pa�o�pe�y� c�o�opo�y �ac��e ce�e�a �op�a��pa � c�e��a o��ap��e � �e�e��e 5 ��y� �p� �oc�o��o� �o�e��a��. O��ape��e ce�e�a oc�y��e, a �a�e� ��e��e � c�y��e c co��. Pa�o�pe��e �yxo��y �o 190 �pa�yco�. Ha�p��e p��oe ��e c�ec�� e��e��o�o �op�a��pa, �a�p��, �e�e�� co��. B��e�a��e � �e�e��e 25 ��y�. �o�a�a��e � �op��e� ��e, �o�� y�cyco� �� co�o� ��o�a. Tpec�y c �op�a��po� �a��e �o��o �p��o�o�� a �apy.

�p��o�o a��e��a!
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 28 ��

��28

��

�� !

�� : B�yc�� ca�a�� -y��a

��