H��KOKA�OP��H�� KE�K

��
��

��

Workout | �� 15 �� 2020

H��KOKA�OP��H�� KE�K

B 100�pa�� - 105K�a�
�/�/� - 9.68/0.48/15.78

��pe��e��:
200 � ��opo�a o�e��pe��o�o
125 �� a�ypa��o�o �o�yp�a
9 �pa��o� �e�a��a
75 �� o��o�o co�a
3 c�o�o��e �o�� e�a
2 �e��a

�p��o�o��e��e:
C�e��ae� ��o�� co� c 75 �� o��, �o�a��e� �e�a�� a�a��ae� e�o 5 ��y�.
�o�o� ��y c�ec� �a�pe�ae� (�e ��) �a �e��e��o� o��e, �o�a �e�a�� e pac��op��c�, ox�a��ae�.
B ��c�e ��ae� ��opo�, �o�yp� � �e�.
B��ae� c�ec� ��o�a c �e�a��o�.
��e �e�� ae� � �e�y, �a�e� oc�opo��o ��o�� opo��y� c�ec�.
B��a��ae� �a oc�o�y, �o�opy� �e�ae� �� eco��o�o �e�e�� c �ac�o� �epe�ep�o�o.
A �o��o ��ec�o �e�e�� a ��o �op�� o�o�� py�� ope�a��e.

�a��y� �op�y c�a�� xo�o�� y� �aco� �a 5.

�o�o� �ac�a��ae�c� ��yc�o��e�
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 44 ��

��44

��

�� !

�� : Ca�a� "e��"

��

H��KOKA�OP��H�� ���KE�K