Ca�a�

��
��

��

Workout | �� 15 �� 2020

Ca�a� "e��"

o�o�� e�o �ac�o, o� �e �o��o o�e�� yc��, �o � �e �opo�o�.
Pe�o�e��y�!

��pe�ue��:
�e��u�a - 300 �p
o�ype� - 2 ��
��a - 3 ��
c�p- 50 �p
�ec�o� - 2 �y��a
co��
�a�o�e�

C�oco� �p��o�o��e��:
�a� 1 O�yp��, �e��u�y pe�e� co�o��o�, c�p �pe� �a �ep�e.
�a� 2 ��a �ap��, �uc��, �pe� �a �ep�e.
�a� 3 �o�a��e� �po�y�e�� epe� �pecc �ec�o�, co��, �ep��, �a�pa��e� �a�o�e�o�. epe�e��ae� � �o�ae� � c�o�y.

p��o�o a��e��a!
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 4 ��

��4

��

�� !

�� : o� 3 �y��x c�oco�a ��a�� e��a �o �o�c��o�. 1/2 c�a�a�a ��o��o�o co�a (c ��o��); 2 c�. ...

��

Ca�a� "e����"

Ca�a� "e��"