�a�e�a��a �� a�a��a � �ap�a. ��o�o �a 100 �pa�� ... | Workout | �� | ��

��

Workout | �� 11 �� 2020

�a�e�a��a �� a�a��a � �ap�a.

��o�o �a 100 �pa�� 78 ��a�
�/�/� 6.7 / 4.2 / 3.5

Ka�a�o� 800 �
�ap� �yp�� 300 �
Pe��a�� y� � 1��
C�p xo��e��ep � 100 �
Mac�o pac��e��oe 1 c� �
Co�� o ��ycy

Ka�a��+�ap� �� yp��o� �py��+�accepo�a�� y�+c�o�a �a�a�� c�epxy c�p
�a�e�a�� p� 180 �pa�ycax �o �o�o��c�o� �opo��
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 7 ��

��7

��

�� !

�� : �y�� op�e

��

�a�e�a��a �� �a�a��a � �ap�a. ��o�o �a 100 �pa�� 78 ��a� �/�/� 6.7 / 4.2 / 3.5 Ka�a�o� 800 � �ap� ...

�a�e�a��a �� a�a��a � �ap�a. ��o�o �a 100 �pa�� 78 ��a� �/�/� 6.7 / 4.2 / 3.5 Ka�a�o� 800 � �ap� ...