O��e� c �po��o��: �pa�� a��pa�! � �a ... | Workout | �� | ��

��
��

��

Workout | �� 8 �� 2020

O��e� c �po��o��: �pa�� a��pa�!
� �a 100�pa�� - 50.38 ��a�. �/�/� - 5.64/1.83/3.69 �

��pe��e��:
�po��o�� - 200 �
��o - 1 ��
�e�� - 3 ��
Mo�o�o 1% - 100 �
Co��, c�e�� - �o ��ycy

�p��o�o��e��e:
O��ap�� po��o�� e�e�� 10-12 ��y�, ec�� o�a c�e�a�, � 5-7 ��y�, ec��, �a� y �ac � pe�e��e, �a�opo�e��a�. �e� �pe��ap��e��o� �ap�� a�yc�a �y�e� �ec��o� � o��e�e. Ox�a��e �po��o�� o�a �y�e�e �e�a�� oc�o�y �y�y�e�o ��a. 1 �e�oe ��o � 3 �e��a c�e�a��e c �o�o�o�, �oco��e. Ha c�a�a��y� �ac�o� �op�o��y ��o��e �a�yc�y �po��o��, �oc��a��y� c�e�� o�o�e�, �a�e��e e� ��a�� c �o�o�o�. Pa�o�pe� �yxo��y �o 180 �pa�yco�, �oc�a��e �op�y �a 30-40 ��y�. �o�o�� o �o�o��c�o� �opo��.

�p��o�o a��e��a!
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 3 ��

��3

��

�� !

�� : 15 �y��x �po�y��o� �� c��a�� pa

��

O��e� c �po��o��: �pa������� �a��pa�! � �a 100�pa�� - 50.38 ��a�. �/�/� - 5.64/1.83/3.69 � ...

O��e� c �po��o��: �pa�� a��pa�! � �a 100�pa�� - 50.38 ��a�. �/�/� - 5.64/1.83/3.69 � ...