Kyp��a c c�e�a��o� �ap��a�e | Workout | �� | ��

��

Workout | �� 27 �� 2020

Kyp��a c c�e�a��o� �ap��a�e

��o�o �a 100 �pa�� 74 ��a�
�/�/� 6.1 / 3.9 / 3.89

��pe��e��:

Kyp��a �o�e�� 1300 �
C�e�a�a � 1 c�a�a�
��o� � 1 ��
�ec�o� � 4 �y��a
�e�py��a � �o ��ycy
Ope�a�o cy�e�� 0,5 c�. �o��
�epe� �o�o�� o ��ycy
Co�� 0,5 �. �o�� o ��ycy

�p��o�o��e��e:
1.T�a�e��o �oe� �yp��e �o�� epe� �p��o�o��e��e� � �ae� c�e�� e� ��oc��, �o�a �o�o�� coyc.
2. �o�o�� coyc: ��a��ae� co� ��o�a. C�e��ae� e�o c �p��pa�a��, co�� e��e�� ec�o�o�.
3. �o�a��e� �e��o �ape�a��y� �e�py��y � c�e�a�y � �ce ��a�e��o �epe�e��ae�.
4. �epe� py�a� �� a�e�a�� a��ae� �y�a �o�e��. �a��ae� coyco� � �ce �epe�e��ae�. B��e�a�� o��o � py�a�e, �o �y��e ��a�� epe�o�� o�� op�y � �a�� ce coyco�.
4. �epe� py�a� �� a�e�a�� a��ae� �y�a �o�e��. �a��ae� coyco� � �ce �epe�e��ae� ��y�p�. B��e�a�� o��o � py�a�e, �o �y��e ��a�� epe�o�� o�� op�y � �a�� ce coyco�.
6. C�a�� op�y c �o��a�� pa�o�pe�y� �o 200 �pa�yco� �yxo��y. �epe� 10 ��y� y�a��e� o�o�� o 170 �pa�yco� � �a�e�ae� �o �o�o��oc��.
7. Ka� �o��o �o�� a��y� �o�p��a��c� �o�o��c�o� �opo��o� - o�� o�o��!

�p��o�o a��e��a
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 6 ��

��6

��

�� !

�� : �y�� op�e

��