Kyp��a �ap��o�a��a� � �e��pe, �a�e��a� c ... | Workout | �� | ��

��

Workout | �� 8 �� 2020

Kyp��a �ap��o�a��a� � �e��pe, �a�e��a� c �ap�o�e�e� c �pa�a�� ec�o�o�.

� 110 ��a� , �/�/� 8,81/5,12/5,75�

- �e��p- 300 ��.
- �yp��e �e�pa- 3 ��.
- �ap�o�e��- 4 ��.
- �pa��
- co��, �epe�
- �ec�o�
- �o�a��- 200 �p.

Ka� �o�o��:

1. B �ep�y� o�epe�� e�ae� �ap��a�. Me��o pe�e� �ec�o�, �o�a��e� e�o � �e��p, co��, �o�a��e� �epe� � �pa��.
2. �e�pa �ap��ye� � �e�e�� y� 20-25.
3. Kap�o�e�� c��, pe�e� �o��a��. ��a��ae� e�o � �op�y �� a�e�a��, �o�a��e� o��o�oe �ac�o, co��, �epe�, �pa��.
4. �y�� ec�o�a pa��a�� pe�po� �o�a � y�o�� a �ap�o�e��.
5. To�a�� epp� pe�e� �a 4 �ac�� o�e ��a��ae� � �op�y.
6. C�epxy �a �ap�o�e�� a��ae� �yp��y � �a��ae� oc�a��a�� ap��a�a.
7. �a�e�ae� � �yxo��e �p� 200 �pa�ycax o�o�o 40 ��y�.

�p��o�o a��e��a!
�y�� op�e

��

�� :

5,5 - 6 ��

��6

��

�� !

�� : �p�� a�e�a �a ��e

��

Kyp��a �ap��o�a��a� � �e��pe, �a�e����a� c �ap�o�e�e� c �pa�a�� � �ec�o�o�. � 110 ��a� , �/�/� ...

Kyp��a �ap��o�a��a� � �e��pe, �a�e��a� c �ap�o�e�e� c �pa�a�� ec�o�o�. � 110 ��a� , �/�/� ...