�ap��po�a��e �a�a��

��

Workout | �� 28 �� 2020

�ap��po�a��e �a�a��

��o�o �a 100 �pa�� 51 ��a�
�/�/� 6.5 / 1 / 3.7

1 ��o�pa�� a�a��o�;
170 �pa�� o��op
350 �pa�� yp��o�o ��e
C�p �a�o��p�� 50 �
4 �y��a �ec�o�a

Ka�a�� pa�pe�a�� o�o�a�, ��y�� cep��e��y
��e �po�py�� epe� ��copy��y �� e��o �ope�a��,
�ec�o� �epe� �ec�o�o�a��y,
�o��op� �ape�a�� y��a��
�a��y �epe�e�a��, �oco�� y�o�� a�a��,
�oc��a�� ep�� c�po�.
�oc�a�� yxo��y �a cpe�� o�o��. �a� c�p �apy��c�-�oc�a��
*�y�� op�e*

��

�� :

5,5 - 6 ��

��6

��

�� !

�� : � �e� ce�o�� e�� po��e��, �o e� ��o �e �o��pa��, �po�e �a��..�a�a��e ��o �c�pa��, �yc�� a�a y�� o�, �a�y� �o�� o�ep��.. c�a��e

��

�ap��po�a���e �a�a���