��a ��e�a pacc��a�a �a 7 ��e�. Mo��o �oxy�e�� a 7 ��e� o� ... | Workout | �� | ��

��

Workout | �� 22 �� 2020

��a ��e�a pacc��a�a �a 7 ��e�. Mo��o �oxy�e�� a 7 ��e� o� 4 �o 7 ��. �epe� 2 �e�e�� o��o �o��op�� ee c�o�a.

1 �e��
�a��pa� - c�a�a� �e��pa
o�e� - 2 ��a � �py�y�, 20� c�pa
y�� - o�o��o� ca�a�

2 �e��
�a��pa� - c�a�a� �e��pa
o�e� - 1 �ape�oe ��o � 1 ��o�o
y�� - 1 �ape�oe ��o

3 �e��
�a��pa� - �a� �ec�a��
o�e� - 150� ��opo�a
y�� - ca�a�

4 �e��
�a��pa� - c�a�a� �e��pa
o�e� - ��o, 8 ��y� �ep�oc��a �� c�e��x c��
y�� - 1 ��o

5 �e��
�a��pa� - �a� �ec�a��
o�e� - 100� �ap��pa �� c�e�e� �a�yc�� op�o��
y�� - 1 ��o

6 �e��
�a��pa� - c�a�a� �e��pa
o�e� - 2 ��o�a �� 2 a�e��c��a
y�� - c�a�a� �poc�o��a�� e��pa

7 �e��
�a��pa� - c�a�a� �e��pa
o�e� - 30 � c�pa, a�e��c�� o�o
y�� - 2 ��a
COXPAH� �oc�, ��o�� e �o�ep��! �O��C� Ha ��e�e

|Pe�e�� |
�y�� op�e