P��ET�K� �� ABA�A . Ha� �o�a�o��c�: �a�a� �o��-1 ��c� ... | Workout | �� | ��

��
��

��

Workout | �� 6 �� 2020

P��ET�K� �� ABA�A .
Ha� �o�a�o��c�:
�a�a� �o��-1 ��c�
ce��a c�a�oco�e�a�-100 �p
c��o�� c�p-140 �p
��c�� ca�a�a
.
�a�a� c�a��ae� c��o�� opo�� c�po�, ��a��ae� ��c�� ca�a�a � �ape�a��y� c�a�oco�e�y� ce��y (�o��o �ope��), �yco�� o�yp��a � �a�opa��ae� ��o�� py�e�.
Hape�ae� py�e� �op��o��o � �ae� �po��a��c� py�e�y �apy �ac��o�.
�p��o�o �a� a��e��a!!!
.
BAP�AHT� HA��HOK �� ABA�A
�a��a ��opo�a, �ep�� c�p, �e�e��, �apa �y��o� �ec�o�a, �yco�� co�e�o�o o�yp�a, co��.
Kpac�a� p��a �yco��a��, �e�e��, c�e�� o�yp��.
Bape�a� �py��a, �ep�� c�p, �ape�oe ��o, �e�e��, �apa �y��o� �ec�o�a, �a�ypa�� o�yp�.
�ape��e c �y�o� �a��o��, �e�e��, ��a��e�� c�p, �e��o �o�po�e��e �ap��o�a��e o�yp��.
A��e�c�� c�p, pac�po�e�� py�a��, �ope�c�a� �op�o��, c�e�a�a � �e�e��.
P��e �o�cep��, pa��e ��o�, ��o, �ep�� c�p, �e�e��.
Be��a � ��ep�� c�p, �ep�� c�e�� o�ype�, �y�� ec�o�a, �a�.�o�yp�.
Bape��e ��a, �a�ep��e �a �ep�e, �ope�c�a� �op�o��, �o�yp�.
O��ape�� ap�, �ep�� ep�� c�p, �accepo�a��e �y� � c�a�� epe�
Tep�a� �op�o��, �ep�a� c�e��a, �y�� ec�o�, �opc�� e��e��x ��ep �pe��x opexo�, c�e�a�a.
O��ape��e c �y�o� �p��, �ep�� c�p, �ape��e ��a, �e�e��.
Kyp��oe ��e, ��ep�� c�p, �a�ypa�� o�yp�, �e�e��.
�ape�y� �yp��y� �e�e��, �ec�o��o �o�e� �e��p��x c��o� pa��o�o�� e��epe � ��pe, �a�pa�� co�� ep�e�, �po�pe�� po�o��o��e.
*�y�� op�e*

��

�� :

5,5 - 8 ��

��8

��

�� !

�� : Ka�y� cy�epc�oco��oc�� ce�e xo�e�a? �� py � �o��e��ap��x *�y�� op�e*

��

P��ET�K� �� �ABA�A . Ha� �o�a�o���c�: �a�a� �o����-1 ��c� ce��a c�a�oco�e�a�-100 �p c���o���� ...

P��ET�K� �� ABA�A . Ha� �o�a�o��c�: �a�a� �o��-1 ��c� ce��a c�a�oco�e�a�-100 �p c��o�� ...