Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
СТРОЙНЫЕ НОГИ ЗА НЕДЕЛЮ

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.

1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.

2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.

4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

Регулярно выполняя эти упражнения, вы обретете стройные ноги за неделю!
СТРОЙНЫЕ НОГИ ЗА НЕДЕЛЮ.Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 ...
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
6,5 - 115 отзывов
Нравится106
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
...и с большой задницей...
Пётр Пётр
Люди годами рельеф делают, а тут за неделю))) кто такую херню выкладывает?
Анатолий Анатолий
Комментарий скрыт
Стелла Стелла
Какое сказочное уродство для такой молодой девушки...
Anara Anara
Ну,прям сранчо панчо
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Андрей Андрей
Комментарий скрыт
Сергей Сергей
А я бы отлизал
Многим читателям это понравилось
Знакомства Ольховец бесплатно с телефонами и фото Знакомства Ольховец с мужчинами без регистрации бесплатно Знакомства Ольховец с женщинами кому за 45 без регистрации Знакомства Ольховец с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Ольховец для брака без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Ольховец без регистрации бесплатно Сайт знакомств для секса Ольховец без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно