6 упражнений, чтобы привести мышцы в тонус уже сегодня
Тренировка проходит в формате drop set, когда количество повторов идет на убывание, а сложность возрастает. Каждое упражнение выполняется в три сета: первый — 30 повторов, второй — 20, третий — 10. В идеале стоит проделать комплекс дважды.
Главная же хитрость состоит в том, что если заниматься в быстром темпе, получится интенсивная кардиотренировка (подсушивание мышц) — если медленно, с отдыхом между комплексами по 23 минуты, то уже силовая (pump-эффект).
#тренировка@ican
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 916 420 человек
Следующая запись: 8 привычек, которые качественно улучшат вашу жизнь
Лучшие публикации