3 рецепта ланчей, которые спасут от голода и не навредят фигуре
Паста с индейкой и томатами черри
Ингредиенты:
Паста из высококачественной пшеницы твердых сортов — 70 г
Филе индейки — 150 г
Помидоры черри — 100 г
Пармезан — 30 г
Чеснок — 1 зубчик
Болгарский перец — 1 шт.
Свежий базилик — по вкусу
Приготовление:
1. Отварите пасту до состояния al dеnte.
2. Филе с чесноком обжарьте на антипригарной сковороде.
3. Добавьте к филе пасту, помидоры черри, базилик и сыр.
Ролл с творогом и бананом
Ингредиенты:
Лаваш — 1 лист
Арахисовая паста — 2 ч. л.
Банан — 1 шт.
Творог 1 % — 200 г
Приготовление:
1. На лист лаваша равномерно намажьте арахисовую пасту и творог.
2. Положите банан и скрутите лаваш в ролл.
3. Нарежьте на кусочки (толщиной 1-2 см).
Рис с яйцом и кукурузой по-китайски
Ингредиенты:
Бурый рис — 60 г
Яйцо куриное — 2 шт.
Кукуруза консервированная — 50 г
Зеленый горошек — 100 г
Морковь — 1 шт.
Соевый соус — 50 мл
Чеснок — 1 зубчик
Имбирь — по вкусу
Приготовление:
1. Отварите рис.
2. Обжарьте морковь и перец на раскаленной сковороде несколько минут.
3. Добавьте кукурузу, яйца, горошек, чеснок, готовый рис и имбирь.
4. Потушите смесь несколько минут. Добавьте соевый соус.
Планируйте свой рацион заранее, питайтесь правильно и будьте в форме!
#пп@ican
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Удиви кассира
Посмотреть ещё 4 фотографии
Посмотреть ещё 4 фотографии
Девушки Фотостраны, которые знакомятся и общаются в конкурсе «Лицо с обложки»!
Мужчины, опрос для вас:
Мужчины, опрос для вас:
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 759 106 человек
Следующая запись: Омлет-суфле! Количество порций: 2 шт. Ингредиенты: Яйца (крупные) — 4 шт. Сыр (сливочный, мягкий) — ...
Лучшие публикации