6 вкуснейших омлетов для разнообразных завтраков
1. Омлет с тунцом и творожным сыром
На 100 гр - 134.24 ккал белки - 11.53 жиры - 8.59 углеводы - 1.97
Ингредиенты:
Лук репчатый - 0.5 шт.
Яйцо - 4 шт.
Консервированный тунец в с/с - 100 г
Нежирный творожный сыр - 85 г
Масло оливковое
Приготовление:
1. Лук нарезать полукольцами. Яйца взбить, смешать их с луком. 2. Крупно раскрошить сыр, тунца размять на кусочки. Добавить вместе с сыром к яйцам. Посолить и поперчить по вкусу.
3. В сковороду с антипригарным покрытием, смазанную маслом, влить яичную смесь и жарить 5 минуты на слабом огне. Перевернуть и жарить еще 3–4 минуты.
4. Подавать с зеленым салатом и хрустящим цельнозерновым хлебом.
2. Белковый завтрак для самых стройных
На 100 гр - 113.23 ккал белки - 14.11 жиры - 5.53 углеводы - 1.1
Ингредиенты:
Творог рассыпчатый обезжиренный - 100 г
Яйца куриные - 2 шт.
Зелень по вкусу
Соль, перец
Приготовление:
1. Яйца разбиваем и слегка взбиваем венчиком.
2. Разминаем вилкой творог, но не перетираем, нам нужны крупинки в консистенции омлета. Добавляем творог к яйцам.
3. Мелко рубим зелень, у меня укроп, но вы в праве выбрать любую другую. Единственное замечание, я пробовала добавлять как сухую, так и свежую, второй вариант по вкусу гораздо выигрышнее.
4. Добавляем зелень к омлету, хорошо перемешиваем. Разогреваем сковороду с небольшим количеством оливкового масла на среднем огне.
5. Выливаем массу на сковородку и закрываем крышкой.
6. Примерно через 5–7 минут омлет схватится и заметно побелеет. Тогда нам нужно чуть-чуть убавить огонь.
7. Доводим омлет до полной готовности под крышкой еще 2-3 минуты.
8. Его можно порезать прямо на сковороде и сервировать, но я обычно переворачиваю непосредственно на тарелку, а уже потом режу. Внизу омлетик гораздо румянее, именно поэтому не передержите его, а иначе будут угольки.
9. Во время приготовления творог немного расплавится и будет нежным и приятно тягучим, словно сыр. Солите осторожно, творог может быть уже соленым.
10. Прекрасный сытный завтрак готов.
3. Омлет по-новому
На 100 гр - 117.11 ккал белки - 5.59 жиры - 4.17 углеводы - 13.79
Ингредиенты:
Яйца куриные - 2 шт.
Мед - 1 ч. л.
Яблоки - 1 шт.
Манная крупа - 1 ст. л.
Приготовление:
1. Яйца слегка взбить с манкой, оставить минут на 10.
2. Яблоки нарезать как вам удобно и на сковородку, вместе с медом. Обжариваем некоторое время.
3. Яйца с манкой снова немного взбить и вылить в сковородку. Довести до готовности.
4. Творожный омлет - белковая радость за 10 минут!
На 100 гр - 125.65 ккал белки - 15.48 жиры - 5.89 углеводы - 2.15
Ингредиенты:
Творог натуральный - 180 г
Яйцо - (3 шт.) 150 г
Соль, перец, специи, зелень – по вкусу (у нас без зелени)
Приготовление:
1. Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени.
2. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.
5. Омлет с брокколи на завтрак
На 100 гр - 160.89 ккал белки - 11.99 жиры - 11.49 углеводы - 2.27
Ингредиенты:
Брокколи (соцветия) — 180 г
Красный перец — ч. л.
Яйца куриные большие — 6 шт.
Тертый сыр — 100 г
Чеснок, выдавить — 2 зубчика
Оливковое масло — 2 ст. л.
Соль и черный перец
Приготовление:
1. Духовку нагрейте до 175°C. Нагрейте столовую ложку оливкового масла на сковороде.
2. Забросьте чеснок и готовьте до прозрачного состояния. Забросьте брокколи, красный перец, соль и перец. Готовьте с минуту.
3. Влейте 2 столовые ложки воды, закройте крышкой и готовьте, пока брокколи не обжариться. Остудите.
4. В большой миске взбейте венчиком яйца.
5. К яйцам добавьте остывшую брокколи. Перемешайте. Нагрейте в сковороде 1 столовую ложку масла на среднем огне и перелейте смесь.
6. Готовьте около 3-4 минут, пока не схватятся края. Присыпьте сыром и поставьте сковороду в разогретую духовку на среднюю решетку на 8–10 минут. Достаньте из духовки и сверху засыпьте дополнительной порцией сыра и молотым перцем.
6. Омлет с капустой - просто, быстро, вкусно!
На 100 гр - 79.32 ккал белки - 6.16 жиры - 4.37 углеводы - 3.13
Ингредиенты:
Яйца - 2 шт.
Молоко - 1/3 стакана
Капуста (белокочанная, китайская) - 100 г
Соль, зелень по вкусу
Приготовление:
1. Капустные листья тонко шинкуем. Выкладываем в жаропрочную форму (стеклянную, металлическую, керамическую).
2. Вилкой, круговыми движениями тщательно перемешиваем яйца, молоко, соль, не взбивая для получения плотного пышного омлета.
3. Подготовленную омлетную смесь выливаем на капустную соломку.
Готовим омлет в духовке 15-20 минут при температуре 150 градусов.
Приятного аппетита!
#фитнесрецепты@ican
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Посмотреть ещё 5 фотографий
Удачные позы для фотосъёмки
Сайт знакомств в Серебрянке без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств в Серебрянке с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Серебрянке для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Серебрянке с девушками без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Серебрянке для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Серебрянке с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Интим знакомства в Серебрянке бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 152 220 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: #настроение@ican
Лучшие публикации