Белковое меню на неделю
• Понедельник:
1. 200 г овсяной каши (полить одной столовой ложкой меда)
2. Любой фрукт
3. 200 г отварной куриной грудки + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога жирностью 5% и 30 г чернослива
5. 250 кефира жирностью 2.5%
• Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Яблоко и киви
3. 200 г отварной говядины + салат из овощей
4. 200 г морской рыбы + брокколи
5. 150 г йогурта
• Среда:
1. 200 г отварного бурого риса с овощами
2. 30 г грецкого ореха + 5 фиников
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Отварное яйцо + помидор
5. 250 г кефира
• Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов + спаржа
5. 150 г йогурта
• Пятница:
1. 200 г гороховой каши + 100 г отварной рыбы
2. 30 г миндаля + сыр 30 г
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + брокколи
5. Вареное яйцо + сладкий красный перец
• Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 50 г сыра небольшой жирности + хлебец
5. 250 мл кефира
• Воскресенье:
1. 200 г пшенной каши + 30 г кураги
2. 2 любых фрукта
3. 200 г отварной говядины +чечевица
4. Стручковая фасоль + хлебец
5. Творог 150 г
#фитнесрацион@ican
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Посмотреть ещё 4 фотографии
Знакомства для интима Нюрба
Знакомства Нюрба для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства Нюрба с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно
Знакомства Нюрба с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства Нюрба с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Нюрба для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Нюрба без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 058 611 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Принципы питания для роста ваших мышц
Лучшие публикации