Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Workout | Будь в форме
Упражнение, которое поможет убрать живот и исправить осанку

Как делать:

1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх.
6. Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд.
7. Медленно опустите корпус.

Начните с двух повторений и постепенно увеличивайте количество подходов.

#тренировка@ican
Упражнение, которое поможет убрать живот и исправить осанку.Как делать:1. Сядьте на пол. Выпрямите ...
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 44 отзыва
Нравится43
Поделитесь записью с друзьями
Ольга Ольга
Многим читателям это понравилось
Интим Кузоватово Знакомства Кузоватово с мужчинами бесплатно Знакомства Кузоватово с женщинами без регистрации бесплатно Знакомства Кузоватово с девушками Знакомства Кузоватово для серьезных отношений Знакомства Кузоватово для взрослых Знакомства Кузоватово без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно