Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Workout | Будь в форме
Упражнение, которое поможет сжечь жир и исправить осанку

1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх.
6. Задержитесь в этом положении на 15–60 секунд.
7. Медленно опустите корпус.

Начните с двух повторений и постепенно увеличивайте количество подходов

#тренировка@ican
Упражнение, которое поможет сжечь жир и исправить осанку.1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед ...
тренировки мотивация фитнес спорт
Рейтинг записи:
5,5 - 47 отзывов
Нравится47
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Секс Стрельцы Знакомства Стрельцы с мужчинами бесплатно Знакомства Стрельцы с женщинами без регистрации Знакомства Стрельцы без регистрации бесплатно Знакомства Стрельцы для серьезных отношений Знакомства Стрельцы для взрослых Знакомства Стрельцы с девушками
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно